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中絶後のお風呂や運動はいつから可能？手術後の過ごし方を解説
コラム投稿者用
中絶後、自宅に戻ってから「いつからお風呂に入れるのか」「運動を再開してよいのか」と不安になる方も少なくありません。無理に普段通りの生活へ戻すと、体に負担がかかるおそれがあります。
この記事では、中絶後のお風呂や運動、仕事や家事などの日常生活で気をつけたいポイントを解説します。
目次
中絶後のお風呂はいつから可能？
中絶後、まず気になるのはお風呂ではないでしょうか。シャワーと湯船で再開の目安が異なります。
ここでは、中絶後のシャワーや入浴ついて解説します。
シャワーは翌日以降が目安
中絶後のシャワーは、手術翌日以降がひとつの目安です。手術当日は麻酔の影響で眠気やふらつきが残ることがあるため、無理に浴びる必要はありません。
汗や出血が気になる場合は、濡れタオルで体を拭く程度にとどめましょう。翌日以降にシャワーを浴びる際は、熱すぎるお湯を避け、短時間で済ませることがポイントです。
出血量が多い、立っているのがつらい、腹痛が強い場合は、体調が落ち着いてからにしましょう。
入浴は術後診察で許可が出てからが目安
中絶後に湯船へ入るのは、手術が終わり術後診察で許可が出てからが目安です。湯船に浸かると体が温まり、血流の変化によって出血が増える場合があります。
また、術後しばらくは感染予防の面でも注意が必要です。入浴を再開する前に、出血や腹痛が落ち着いているか確認しましょう。
医師から入浴時期について個別に指示があった場合は、その内容を優先し、術後診察が予定されている場合は、湯船に入ってよいか確認してから再開すると安心です。
体を冷やさず短時間で済ませる
中絶後にシャワーを浴びるときは、体を冷やさないようにしましょう。浴室や脱衣所が寒いと、腹痛やだるさにつながる場合があります。
事前に脱衣所を暖め、シャワー後はすぐに体を拭いて、清潔な下着とナプキンを使用しましょう。
長時間浴びると体力を消耗するため、術後しばらくは短時間で済ませることが大切です。清潔を保ちながらも、体に負担をかけない入浴方法を意識しましょう。
中絶後に運動するときの注意点
中絶後の運動は、体調が落ち着いてから段階的に再開することが基本です。普段から運動習慣がある方でも、手術後すぐに行うのは避けましょう。
ここでは、運動再開前に確認したい注意点を解説します。
腹痛や出血がある日は無理をしない
腹痛や出血がある日は、運動を控えて体を休めましょう。術後の出血は一定期間みられることがありますが、量が多い日や痛みが強い日は、体がまだ回復途中のサインです。
軽いストレッチでも、腹部に力が入る動きは負担になる場合があります。無理に体を動かすより、横になって休む、家事を最小限にするなど、回復を優先しましょう。
出血量が増える、痛みが強まるなどの変化があれば、術後の経過として問題ないか確認が必要です。
散歩など軽い動きから始める
体調が落ち着いてきたら、短時間の散歩や家の中での軽い動きから始めましょう。
最初から長距離を歩いたり、汗をかくほど動いたりすると、疲労感や出血につながる場合があります。
再開時は、近所を数分歩く程度から始め、腹痛・出血・めまいが出ないかを確認し、問題がなければ、数日かけて少しずつ時間を延ばす流れが現実的です。
激しい運動は医師の許可を得てから再開する
ランニング、筋トレ、ダンス、水泳、球技などの激しい運動は、医師の許可を得てから再開しましょう。
腹圧だけではなく、体を大きく揺らす運動は、術後の体に負担をかける可能性があります。
自己判断で再開することは避け、医師の許可のもとで再開した後も、以前と同じ運動量に一気に戻すのではなく、軽い運動から始めることが大切です。
手術後の過ごし方とは
中絶後は、お風呂や運動だけでなく、仕事・家事・性行為の再開時期にも注意が必要です。
体の回復には個人差があるため、その日の症状に合わせて調整しましょう。ここでは、手術後の基本的な過ごし方を解説します。
手術当日は安静に過ごす
手術当日は、できるだけ予定を入れず、自宅で安静に過ごしましょう。
麻酔を使用した場合は、眠気やふらつきが残ることがあり、帰宅後も集中力や判断力が普段より落ちている場合があります。
車や自転車の運転、長時間の外出、飲酒も避けましょう。食事は、吐き気がなければ消化のよいものから始めると負担を抑えられます。
出血や腹痛が軽くても、体は手術後の回復途中です。家族やパートナーに頼れる場合は、家事や買い物を任せましょう。
仕事や家事は体調に合わせて再開する
仕事や家事は、出血量や痛み、だるさを見ながら再開しましょう。デスクワークと立ち仕事、軽い家事と重い荷物を持つ作業では、体への負担が大きく異なります。
短時間の作業から始め、途中で腹痛や出血が強くなる場合は休憩をはさみましょう。
長時間立つ仕事や力仕事の場合は、復帰日を調整した方がよいケースもあります。無理に予定を詰め込まず、休みながら少しずつ通常の生活へ戻すことが大切です。
性行為は医師の指示に従う
中絶後の性行為は、医師の指示に従って再開しましょう。また、中絶後は次の月経を待たずに排卵し、妊娠する可能性があります。
再び望まない妊娠を避けるためにも、避妊方法について事前に確認しておくことが必要です。
心の負担が残っている場合は、無理に応じる必要はありません。体と気持ちの両方が落ち着いてから考えましょう。
中絶後の日常生活で避けた方がいいこと
中絶後は、普段なら問題のない行動でも避けた方がいいケースがあります。
特に、感染リスクや出血の増加につながる行動は、回復が落ち着くまで控えることが望ましいです。ここでは、日常生活で避けた方がいいことを紹介します。
温泉やサウナ、プールを控える
中絶後しばらくは、温泉・サウナ・プールを控えましょう。
不特定多数が利用する施設では、衛生面への注意が必要であり、長時間体を温める行為は出血に影響することがあります。
サウナは、脱水や立ちくらみの原因にもなるため、術後すぐの利用には向きません。
プールは、水中で体を動かすため、思った以上に体力を使います。出血や腹痛が落ち着き、入浴や運動の再開が問題なくなってから利用を検討しましょう。
重労働は避ける
中絶後は、重い荷物を持つ作業や長時間立ちっぱなしの仕事を避けましょう。腹部に力が入る動きは、出血や腹痛のきっかけになる場合があります。
引っ越し作業、重い買い物袋の持ち運び、介助を伴う仕事、長時間の清掃などは、体調が戻るまで控えた方が安全です。
どうしても仕事で避けられない場合は、一時的に作業内容を調整できないか職場に確認してみましょう。
出血がある場合は飲酒を控える
中絶後に出血がある間は、飲酒を控えましょう。アルコールは血流や体調に影響し、出血やふらつき、だるさにつながることがあります。
また、処方された薬を服用している場合、アルコールとの相性にも注意が必要です。痛み止めや抗生剤などを飲んでいる間は、自己判断で飲酒しないようにしましょう。
飲み会や会食の予定があっても、術後は体調を優先することが大切です。
中絶後に再度受診した方がいい症状
中絶後の体調によっては、感染や子宮内のトラブルが隠れている可能性もあります。
ここでは、再度受診を検討した方がいい症状を解説します。
出血量が多い
生理2日目より多い出血が続く、ナプキンが短時間でいっぱいになる、大きな血の塊が何度も出る場合は、受診の目安になります。
術後の出血自体は珍しいものではありませんが、量が増えている、急に鮮血が出た、ふらつき、冷や汗などがある場合は、早めの確認が必要です。
様子を見続けず、手術を受けた医療機関に連絡しましょう。
強い腹痛や発熱がある
痛み止めを飲んでも我慢できない腹痛や、発熱を伴う症状がある場合は、早めに診察を受けましょう。
術後の軽い下腹部痛はみられることがありますが、痛みが強まる、寒気がする、立っていられないほどつらい場合は注意が必要です。
感染や子宮内に血液がたまる状態などが関係している可能性もあります。夜間や休日であっても、症状が強い場合は、手術を受けた医療機関や救急相談窓口に連絡しましょう。
悪臭のあるおりものが出る
悪臭のあるおりものが出る、色や量がいつもと明らかに違う場合は、感染のサインとして見落とさないようにしましょう。
術後は、分泌物が出ることもあります。おりものだけで判断するのは難しいため、腹痛・発熱・出血量の変化がないかもチェックしましょう。
市販薬や自己流の洗浄で対処すると、状態の把握が遅れるおそれがあります。気になる変化が続く場合は、診察で相談することをおすすめします。
体や心が回復しない
中絶後は、体だけでなく心にも負担がかかります。
だるさが続く、眠れない、涙が止まらない、気分の落ち込みが強いなど、日常生活に影響が出ている場合は、ひとりで抱え込まないことが重要です。
体調不良が続くときは婦人科で経過を確認し、気持ちのつらさが強いときはカウンセリングや相談窓口の利用も選択肢になります。
回復の早さを人と比べる必要はありません。体と心の両方を休ませながら、必要なサポートを受けましょう。
中絶後のお風呂や運動に関するよくある質問
中絶後は、シャワーや入浴、運動、仕事復帰のタイミングに迷いやすいものです。
ここでは、術後によくある疑問に対して、自己判断で無理をしないための考え方をご紹介します。
中絶後すぐにシャワーを浴びてもいいですか？
中絶後のシャワーは、手術翌日以降を目安にすることが一般的です。
手術当日は麻酔の影響や疲労が残っているため、無理に浴びず、体を拭く程度でも問題ありません。
翌日以降にシャワーを浴びる場合は、熱いお湯や長時間の使用は避け、短時間で済ませましょう。
中絶後すぐに湯船へ入ってしまった場合はどうすればいいですか？
中絶後すぐに湯船へ入ってしまった場合は、その後の出血量・腹痛・発熱・おりものの変化をチェックしましょう。
症状がなくても、次回からは許可が出るまで湯船を控えることが体の回復への近道です。
入浴後に出血が増えた、下腹部痛が強くなったなど変化があった場合は、医療機関へ連絡をし、指示を受けましょう。
中絶後いつから運動できますか？
中絶後の運動は、出血や腹痛が落ち着いてから始めるのが基本です。
短時間の散歩など、体への負担が少ない動きから再開し、症状が出ないか確認しましょう。
出血が続いている、痛み止めが必要な痛みがある、だるさが強い場合は、運動より休息を優先する時期です。
部活や仕事で運動量が多い方は、復帰時期を事前にチェックしておきましょう。
中絶後に仕事へ行っても大丈夫ですか？
中絶後の仕事復帰は、仕事内容と体調によって判断が変わります。
デスクワークで短時間勤務できる方と、立ち仕事や重労働がある方では、体への負担が異なるでしょう。
体調が優れない場合は、無理に出勤せず休養を優先することが大切です。
復帰する場合も、長時間勤務を避け、診断書が必要な場合は、手術を受けた医療機関で発行の可否を確認しましょう。
中絶後のお風呂や運動は体調を見ながら再開しよう
中絶後のお風呂は、シャワーは翌日以降、湯船は1週間後を目安に考えます。運動は、体調が落ち着いてから、散歩など軽い動きから再開しましょう。
ただし、手術内容によって術後の経過は個人差があるため、目安の時期に再開しないといけないわけではありません。
術後は「早く普段通りに戻ること」よりも、体調の変化に気づきながら無理なく過ごすことが重要です。
出血量が多い、強い腹痛や発熱がある、悪臭のあるおりものが出る、心身の不調が続く場合は、早めに診察を受け、医師の指示と自分の回復ペースに合わせて生活を整えていきましょう。
監修医師
平成25年3月 近畿大学医学部卒業。平成26年4月から済生会茨木病院にて内科、外科全般の研修を行う。平成28年4月より三木山陽病院にて消化器、糖尿病内科を中心に、内視鏡から内科全般にわたり研鑽を積みながら勤務。「何でも診る」をモットーに掲げる病院での勤務の中で、働き世代の忙しい方が通いやすいクリニックを目指し、令和2年9月西梅田シティクリニック開設。
